さんまの蒲焼 根菜の田舎煮 ほうれん草の和え物 海老とブロッコリーの胡麻酢風味 おくらのおかか醤油 わかめのし…

海鮮とセロリのしょうが炒め いんげんの胡麻和え いんげん少なかったのでしめじを投入 油揚げのねぎサラダ レタス…

ぶり大根 ちょっと大根がかたかったな。二人分まとめてドカンと盛る アスパラの和風マリネ いんげんのねぎポン酢 …

牛肉のステーキ 最近小さめのオージーのブロック買ってきて切って使ってる。脂肪少ないし。 でも肉はしばらく控えよ…

すき焼き 肉はオージーのブロック買ってきて自分でスライス。赤身だけに。 かぶとちくわの梅マヨ マヨネーズはめっ…

牛丼(488kcal) アスパラの豆乳チーズ和え(65kcal) 授乳中は乳製品控えたほうがいいのだけどたまに…

鶏の治部煮(210kcal) アスパラのマリネ(70kcal) こんにゃくの山椒煮(5kcal) ごはん(11…

蒸し鯛 ほうれん草のごま和え わかめのしょうが醤油 鯛のあら汁 ごはん(110g/180kcal)

ラム肉とピーマンの黒酢炒め 残り物の肉で作ったので一人分をふたりで食べた えびと小松菜の炒めもの 一人分をふた…

ぶり大根 ビーンズサラダ もやしとかまぼこの和え物 わかめの酢の物 ごはん(110g/180kcal)