牛肉のごまポン酢 牛肉は脂身を丁寧に取り除きます。 小松菜とちくわの和え物 野菜サラダ ごはん(110g/18…

ナシゴレン ヤムウンセン わかめスープ

親子丼 鶏肉は皮とスジは取り除いておく。 ナスのおかかじょうゆ ほうれん草のおひたし 豆腐の味噌汁 ごはん

ビーフストロガノフ 牛肉は脂身を丁寧に取り除きます。 水菜と豆のサラダ 切り干し大根とセロリのナムル 春菊のわ…

海鮮にゅうめん そうめんやうどん(乾麺タイプ)が余計なつなぎとかなくていいかも。 そばはアレルギーなければ。 …

エビチリ豆腐 ナスのひき肉あんかけ ほうれん草の豆乳ミネストローネ もやしとえのきの和え物 ※ちょっとカロリー…

麻婆豆腐 ひき肉に細かく切ったしらたきをまぜてかさ増し。 春菊と桜えびの胡麻和え ほうれん草としめじのスープ

鶏の味噌炒め(210kcal) 鶏は皮やスジは取り除いておく。 春菊とちくわの和え物(40kcal) 水菜と枝…