カテゴリー: 妊娠糖尿病ごはん日記

牛肉のごまポン酢
牛肉は脂身を丁寧に取り除きます。

小松菜とちくわの和え物

野菜サラダ

ごはん(110g/180kcal)

ナシゴレン

ヤムウンセン

わかめスープ

親子丼
鶏肉は皮とスジは取り除いておく。

ナスのおかかじょうゆ

ほうれん草のおひたし

豆腐の味噌汁

ごはん

ビーフストロガノフ
牛肉は脂身を丁寧に取り除きます。

水菜と豆のサラダ

切り干し大根とセロリのナムル

春菊のわさび醤油あえ

海鮮にゅうめん
そうめんやうどん(乾麺タイプ)が余計なつなぎとかなくていいかも。
そばはアレルギーなければ。

水菜とあげの胡麻酢和え

ほうれん草とえのきのおかかまぶし

エビチリ豆腐

ナスのひき肉あんかけ

ほうれん草の豆乳ミネストローネ

もやしとえのきの和え物

※ちょっとカロリー高め…ひき肉あんかけは主菜かな

麻婆豆腐
ひき肉に細かく切ったしらたきをまぜてかさ増し。

春菊と桜えびの胡麻和え

ほうれん草としめじのスープ

鶏の味噌炒め(210kcal)
鶏は皮やスジは取り除いておく。

春菊とちくわの和え物(40kcal)

水菜と枝豆のサラダ(83kcal)

島らっきょう(30kcal)

ごはん 110g (180kcal)