海鮮にゅうめん / 水菜とあげの胡麻酢和え / ほうれん草とえのきのおかかまぶし 510kcal

海鮮にゅうめん
そうめんやうどん(乾麺タイプ)が余計なつなぎとかなくていいかも。
そばはアレルギーなければ。

水菜とあげの胡麻酢和え

ほうれん草とえのきのおかかまぶし